スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 見た目印象をアップデートさせるために下半身の引き締めは欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”は「キツすぎる！」と敬遠してしまう方は少なくないでしょう。そこで今回は、そんな方こそ習慣に採 ... スクワットよりも手軽でラクちん。続けるほど【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
加齢による下半身のスタイルの崩れに歯止めを。【下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】です。太ももとお尻の筋肉を強化するエクササイズで、下半身全体の引き ... 加齢による下半身のスタイルの崩れに歯止めを。【下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣
しなやかな細脚を育みます。１日１分【続けるほど脚痩せにつながる】簡単習慣 下半身のおデブ感を解消するためにも、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは重点的にケアすることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全体の引き締めに ... しなやかな細脚を育みます。１日１分【続けるほど脚痩せにつながる】簡単習慣
腰周りの引き締めに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 腰周りの筋肉が凝り固まって姿勢が悪くなってしまうと贅肉の原因に。そんな腰周りの筋肉の中でも柔軟性をキープしておきたいのが背骨から大腿骨についている「腸腰筋（ちょうようきん）」です。それでは、簡単にできるストレッチ法を紹介 ... 腰周りの引き締めに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、下半身にどっしり感が出てしまいがちです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果抜群のピラティスの簡単エクササイズ【ニーリング ... 下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣
理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣 １日中座りっぱなしでお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていったり、血行が悪くなって贅肉がつきやすくなったりしてしまうもの。そこで理想的な太りにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピ ... 理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣
細見えする下半身へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促す】簡単ストレッチ 服装を考える時に下半身をカバーすることを優先しがちという女性は少なくないでしょう。でも、そんな心配は無用の太見えしない下半身を手に入れたいのが本音。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンを促す簡単ストレッチで ... 細見えする下半身へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促す】簡単ストレッチ
お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣 自分を甘やかしていると途端にお腹がサイズアップしてしてしまうものですが、そのまま放置せずにシェイプアップのための運動を習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーショ ... お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣
太もも裏を引き締めてスタイルアップ。１日15回【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣 下半身のスタイル崩れに悩んでいる方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこでおすすめが特に下半身後ろ側のシェイプアップにピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。体 ... 太もも裏を引き締めてスタイルアップ。１日15回【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣
続けるほど太ももが引き締まる。１日左右各５回【太ももほっそりを叶える】簡単習慣 下半身のラインを拾ってしまうシルエットのボトムスを履くたびに「できるだけスッキリとした見た目をキープしておきたい」と感じる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ太ももやお尻の引き締め ... 続けるほど太ももが引き締まる。１日左右各５回【太ももほっそりを叶える】簡単習慣
８kg減量成功！短期ダイエットの秘訣、股関節の柔軟性高まる簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年4月8日～4月14日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『８kg減量成功！短期ダイエットの秘訣』、『股関節の柔軟性高まる簡単ストレッチ』など、 ... ８kg減量成功！短期ダイエットの秘訣、股関節の柔軟性高まる簡単ストレッチなど今週注目の話題
お腹＆下半身のたるみの引き締めに。１日１セット【腰周りほっそりが叶う】簡単習慣 お腹周りや下半身を洋服でカバーするのではなく、自信を持って出せるようになりたいもの。そこで「コツコツ腰周りのたるみを改善していきたい！」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹や下半身のたるみの引き締めに効果を期待 ... お腹＆下半身のたるみの引き締めに。１日１セット【腰周りほっそりが叶う】簡単習慣
下半身の引き締めに効果。１日１セット【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ 贅肉が付きやすく、なかなか痩せにくい下半身は小まめなケアで代謝を促進させることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが。ひねる動きでお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。下半身の引き締め効果はもちろん、続ける ... 下半身の引き締めに効果。１日１セット【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ
お腹を全方位から引き締め。１日１セット【くびれた細ウエスト】に導く簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきた…」「くびれが失われつつある…」などお腹太りに悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。お腹の筋肉全体を丸ごと強化するエクササイズで、お腹を全方位から ... お腹を全方位から引き締め。１日１セット【くびれた細ウエスト】に導く簡単習慣
８kg減量成功！ベスト体重を取り戻した秘訣、股関節の柔軟性を高める簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年4月1日～4月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『８kg減量成功！ベスト体重を取り戻した秘訣』、『股関節の柔軟性グッとUP簡単ストレッチ ... ８kg減量成功！ベスト体重を取り戻した秘訣、股関節の柔軟性を高める簡単ストレッチなど今週注目の話題
効率良く代謝UPを実現。内臓機能まで整う【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 メリハリ感のある引き締まった体のラインを手に入れるためには代謝を高めるの近道。そこで習慣に採り入れたいのが、子宮を含めた内臓機能を整える効果や代謝UP効果を期待でき、さらにはお腹の凹ませや下半身の引き締めにも効果的なヨガ ... 効率良く代謝UPを実現。内臓機能まで整う【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
太ももがみるみる痩せやすく。１日３分【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ 下半身に贅肉がついてしまって、「昨年履いていたパンツがキツくなった」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな下半身太りの予防と脚全体の引き締めのために習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチ ... 太ももがみるみる痩せやすく。１日３分【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ
続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太もも細く＆お尻小さくが叶う】簡単習慣 丸みを感じさせつつも、引き締まった印象を与えたい下半身。そのためには適度な運動で太ももやお尻の筋肉を程良く鍛えることが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど太ももの内側の引き締めやお尻の引き上げに効果を期待で ... 続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太もも細く＆お尻小さくが叶う】簡単習慣
むくみ解消で脂肪燃焼効果UP。１日３セット【脚痩せを促進する】簡単習慣 なかなか下半身が痩せない原因の１つが“むくみ”。むくみを放置したままにしてしまうと体全体の脂肪燃焼効果を下げてしまうことになります。そこで習慣に採り入れたいのが、“第２の心臓”とも呼ばれるふくらはぎの血行促進に効果的な簡 ... むくみ解消で脂肪燃焼効果UP。１日３セット【脚痩せを促進する】簡単習慣
効率良く柔らか股関節へ。１日１セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「太りやすくなってきた」「疲れやすい」など体の不調は“股関節の硬さ”が原因になっていることがあります。もし運動不足を自覚しているなら、効率良く股関節の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を習慣にして“ ... 効率良く柔らか股関節へ。１日１セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
手軽にできて脚痩せにつながる。１日１分【ほっそり下半身を育む】簡単習慣 ほっそりとした下半身に整えるには、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと下半身全体の引き締めに効くヨ ... 手軽にできて脚痩せにつながる。１日１分【ほっそり下半身を育む】簡単習慣
一気にお腹＆下半身を引き締め。１日３セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 お腹や下半身の引き締めを目的としたエクササイズは色々あります。その中でも初心者でも採り入れやすく、全身の引き締めを一気にめざせるエクササイズが【バードアンドドッグ】です。このバードアンドドッグの効果をさらに高める方法の１ ... 一気にお腹＆下半身を引き締め。１日３セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
スッキリ軽い腰周りへ。腰痛予防にも効果【ウエストほっそりが叶う】簡単ストレッチ 忙しかったり、少しダラけてしまったりで体を動かすことない毎日を過ごしていませんか？ 特に座る時間が長いなら腰周りは固くなりがち。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの柔軟性UPが叶う簡単ストレッチです。血行促進と代 ... スッキリ軽い腰周りへ。腰痛予防にも効果【ウエストほっそりが叶う】簡単ストレッチ
２週間で体重５kg減。引き締め効果大【ウエスト−５cmを叶える】注目エクササイズ 「ウエストをサイズダウンさせたい！」と感じている方におすすめの話題の「お腹痩せエクササイズ」を紹介。それがYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』です。実践者からは「３kg減量 ... ２週間で体重５kg減。引き締め効果大【ウエスト−５cmを叶える】注目エクササイズ
続けるほど痩せやすい下半身へ。じわじわ効く【股関節の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ 体のラインをキレイに見せるためにもメリハリ感ありつつもスッキリとした印象の下半身を手に入れたいもの。そのためには贅肉の付きにくい状態を作っていくことは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵と言われる“ ... 続けるほど痩せやすい下半身へ。じわじわ効く【股関節の柔軟性が上がる】簡単ストレッチ
続けるほどウエストほっそり。１日15回【パンツの上に乗っかる贅肉を引き締める】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、体が年齢とともに衰えていき、スタイルも崩れていってしまうだけ。そこで習慣にしたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。そこでおすすめの簡単エクササイズが“ほっそりウエスト”作りに効果大の【ヒ ... 続けるほどウエストほっそり。１日15回【パンツの上に乗っかる贅肉を引き締める】簡単習慣
「股関節が硬い」と自覚しているなら。 １日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣 上半身と下半身をつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなって体型の崩れにつながったり、冷えやむくみ、身体のコリなどの症状が出てきたりするもの。そこで、体型の崩れや体の不調を予防するべく習慣に採り入れたいのが、股関節を ... 「股関節が硬い」と自覚しているなら。 １日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣
めざすは太ももマイナス３cm。１日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣 太もものサイズ感は下半身の見た目印象を決めるので、贅肉をスッキリ引き締めていきたいところです。そこで太ももマイナス３cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」を同時に鍛えること ... めざすは太ももマイナス３cm。１日10回【太ももを内と外から一気に引き締める】簡単習慣
太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣
姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 姿勢が悪いと体型の崩れを招くだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢改善に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。続けるほどお腹や下半身の引き締め効果も期待できるのも魅力です。 ... 姿勢改善で代謝UPを実現。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
